Kuntotestin tulokset

Keskustelua kaikesta mahdollisesta mikä ei suoranaisesti liity pyöräilyyn. Avoin kaikille.
User avatar
Portti
Ylläpito
Posts: 3188
Joined: Mon Oct 10, 2005 18:55
Location: Hollola, Kuntakeskus
Contact:

Re: Kuntotestin tulokset

Post by Portti » Wed Dec 11, 2013 20:34

jussik wrote:mikäs vierumäen testissä on alotusteho ja paljo nostetaan kerralla?
Tuohon en muista vastausta. Lupasivat lähettää VIerumäeltä varsinaisen mittauspöytäkirjankin minulle, josta voisi löytyä vastaukset noihin kysymyksiin, mutta pöytäkirjaa ei ole vielä näkynyt.
Lähetetty minun Internetistä - Tällä Internet-vehkeellä
MC Kramppi
www.mckramppi.com

User avatar
Jussi
Kramppilainen
Posts: 2320
Joined: Mon Oct 10, 2005 22:24
Location: Vääksy
Contact:

Re: Kuntotestin tulokset

Post by Jussi » Wed Aug 06, 2014 16:32

Oli sähköpostiin minullekin tullut tulokset kuntotestistä.

Ikä 39 v.
Pituus 180 cm.
Painoindeksi 27,2 (Lievä lihavuus)
Rasvaprosentti 21,50% (välttävä)
Paino 88 kiloa. (Hyvin on kesän massakausi onnistunut kun olen panostanut pääsiäisen jalkavaivoista lähtien huonoon ja riittävään ruokaan.) Normaalisti painoni pyörii 84 paikkeilla.

Kyseessä tosiaan pyöräergometritesti lähtövastuksella 90 wattia ja 30 wattia vastusta lisätään 3 minuutin välein ja samassa yhteydessä otettiin aina verikoe.

Lysti kesti 21 minuuttia ja 40 sekuntia ja 300 watin alueella tuli noutaja .

Maksimaalinen hapenkulutus: 46,6 ml/kg/min 13,3 METs (Hyvä)
4.10 l/min (Erinomainen)

Maksimaalinen energiankulutus: 20,5 kcal/min 85,9 kJ/min
Maksimiteho 307 W Maks teho/paino 3,5 W/kg

Sykerajat

Maksimisyke: 205
Anaerobinen kynnys 185
Aerobinen kynnys: 160
Peruskestävyyden alaraja 99
Leposyke 60

Ja niin kun minä kuvittelin että enää ei mene 200 rikki niin käppyrän mukaan vedettiin kahtasataa tai yli viimeiset 3 minuuttia.

User avatar
MikaK
Kramppilainen
Posts: 1737
Joined: Sun Feb 11, 2007 23:44

Re: Kuntotestin tulokset

Post by MikaK » Wed Aug 06, 2014 23:39

Jussilla tuntuu olevan aikamoinen kierroskone. Anakynnys on lähellä meikäläisen maksimia... Eipä ihme että ajelee sortsit jalassa kesähanskoilla pikkujoululenkkejä...

Mielenkiintoista olisi (ainakin omakohtaisesti) nähdä nuo wattilukemat eri kynnyksillä. Vai voiko ne jotenkin tuosta laskea, en tiedä. Ehkä parhaan tuloksen omasta kunnostaan saisi tunnin maksimitehotestillä. On vaan niin kovin raakaa hommaa vetää tunti rajoitinta vasten ja watitkin pitäisi saada mitattua.
Turvallisuus kuntoon - paina mieleesi hätäulosteiden sijainti.

jussik
Kahvitauko kuuluu jokaiseen lenkkiin
Posts: 131
Joined: Wed Aug 29, 2007 14:51

Re: Kuntotestin tulokset

Post by jussik » Thu Aug 07, 2014 0:31

mulla ainaki tuo kuntotestillä mitattu anaerobinen kynnys oli juuriki sama kuin tacxilla tehdyn tunnin maksimivedon keskiwatit powertapin mukaa.
mut kuten mika sano ni aika vaikee on ajaa tunti täysiä ainaki tacxilla. ittellekki kävi vähän vahingossa kun piti ajaa vaa 20min veto mut kulki niin hyvin et jatkoin ja jatkoin koko tunnin. saas nähä pystyykö enää ikinä uudestaa kun on näin löysä pää. ulkona vois olla helpompaa mut onko se sitte sama ku watit ei pysy niin tasasena.

User avatar
Portti
Ylläpito
Posts: 3188
Joined: Mon Oct 10, 2005 18:55
Location: Hollola, Kuntakeskus
Contact:

Re: Kuntotestin tulokset

Post by Portti » Thu Aug 07, 2014 8:06

Joo-o, kyllä ottaa hyvin kierroksia Jussin kone. Yli 200 maksimisyke on aika korkea, itsellä parikymmentä lyöntiä vähemmän ja samaa luokkaa erot kynnyssykkeissäkin. Maksimaalinen hapenottokyky ja maksimiteho meillä samaa luokkaa.

Missä Jussin testi tehtiin?
Lähetetty minun Internetistä - Tällä Internet-vehkeellä
MC Kramppi
www.mckramppi.com

User avatar
Jussi
Kramppilainen
Posts: 2320
Joined: Mon Oct 10, 2005 22:24
Location: Vääksy
Contact:

Re: Kuntotestin tulokset

Post by Jussi » Thu Aug 07, 2014 16:25

Portti wrote:Missä Jussin testi tehtiin?
Esa Skyttä teki testin Lahdessa. Homman hinnaksi tuli karvan alle satanen.
Esan juttusilla olin viimeksi keväällä. Sillä kertaa mittailtiin sekä minua että maantiepyörääni ja säädettiin ajoasento kohdilleen.
Voin suositella Esan palveluita. Esalta oli mukava kysellä tyhmiä maantiepyöriin, pyöräilyyn ja harjoitteluun liittyvissä kysymyksissä. Tuntui tietoa olevan.

User avatar
Jussi
Kramppilainen
Posts: 2320
Joined: Mon Oct 10, 2005 22:24
Location: Vääksy
Contact:

Re: Kuntotestin tulokset

Post by Jussi » Sat Oct 25, 2014 10:01

Nyt on ensimmäinen kotitesti kunnon suhteen takana yhdistelmällä Elite Turbo Muin/Trainerroad.
Ohjelma väittää että pystyn tunnin ajan pitämäään yllä sykettä 179 ja tehoja 134 wattia.
Mielenkiintoista nähdä saako lukuja mihin suuntaan muuttumaan ihan kotona talvipakkasilla. Luulisi nyt ainakin että jotain tapahtuu ihan sillä että keho paikkaa pienen verivajauksen minkä aiheutin pari viikkoa sitten.

User avatar
AnttiL
Kramppilainen
Posts: 1959
Joined: Tue Nov 28, 2006 12:09
Location: Hollola/Tiilikangas

Re: Kuntotestin tulokset

Post by AnttiL » Sat Oct 25, 2014 18:34

Jussi on kone :shock:
Älä kysy jos vastaus ei miellytä!

Mitä tapahtuu kun kaksi Kramppilaista törmää?
Hirvikolari..

User avatar
MikaK
Kramppilainen
Posts: 1737
Joined: Sun Feb 11, 2007 23:44

Re: Kuntotestin tulokset

Post by MikaK » Mon Dec 22, 2014 20:18

Kävinpä minäkin kuntotestissä. Sama paikka kuin Jussilla, sama proseduuri, tosin heiveröisellä kuskilla startti 50w, 30w nosto 3min välein laktaatit verestä mitaten.
Max. teho + hapenkulutus on pudonnut vrt. edelliseen mutta paino sekä kynnystehot/-sykkeet nousseet. Tosin mittauspaikka, laitteisto ja softakin oli toinen, eikä laktaatteja silloin mitattu. Mitähän tästäkin nyt sitten pitäisi olla mieltä. Johonkin se kunto vaan katoaa.
Last edited by MikaK on Fri Dec 26, 2014 17:10, edited 1 time in total.
Turvallisuus kuntoon - paina mieleesi hätäulosteiden sijainti.

User avatar
AnttiL
Kramppilainen
Posts: 1959
Joined: Tue Nov 28, 2006 12:09
Location: Hollola/Tiilikangas

Re: Kuntotestin tulokset

Post by AnttiL » Mon Dec 22, 2014 21:57

Ensviikolla putkeen. Sit näkee :???:
Älä kysy jos vastaus ei miellytä!

Mitä tapahtuu kun kaksi Kramppilaista törmää?
Hirvikolari..

User avatar
Portti
Ylläpito
Posts: 3188
Joined: Mon Oct 10, 2005 18:55
Location: Hollola, Kuntakeskus
Contact:

Re: Kuntotestin tulokset

Post by Portti » Thu May 14, 2015 14:08

Kävin tällä viikolla työpaikan virkistyspäivän yhteydessä samanlaisessa Vierumäen polkupyöräergometrikuntotestissä kuin puolitoista vuotta sitten. Testissä vastusta nostettiin kolmen minuutin välein ja testiä jatkettiin sippaamiseen saakka. Vastusten nostamisen yhteydessä otettiin verinäyte, josta mitattiin laktaatit eli maitohapot.

Tuossapa jälkipolvien ihmeteltäväksi testin tulokset. Suluissa edellisen testin tulokset.

Ikä 45 v. (44)
Paino 77,9 kg (79,1)
Rasvaprosentti 14,3 %

Maksimaalinen kestävyys:
- Uupumisaika 21,45 min (22,00)
- Maks.työ 297 W (300)
- Suhteellinen maks.työ 3,81 W/kg (3,79)
- Laskennallinen maksimihapenottokyky 49,3 ml/kg (49)
- Maksimisyke 181 bpm (186)
- Maks. maitohappo 14,5 (11,9)

Vauhtikestävyys (anaerobinen kynnys):
- Työ 215 W (225)
- Laskennallinen hapenottokyky 36,6 ml/kg (37,6)
- Syke 158 bpm (162)
- Työ % 72,4 % (75,0 %)
- Maitohappo 3,9 (3,2)

Peruskestävyys (aerobinen kynnys):
- Työ 165 W (175)
- Laskennallinen hapenottokyky 28,9 ml/kg (30,0)
- Syke 138 bpm (141)
- Työ % 55,6 % (58,3 %)
- Maitohappo 1,8 (1,4)

Laktaattien poistumisnopeus 0,68 mmol/l/min (0,31)

Mitähän noista tuloksista osaisi sanoa. No, kokonaisuutena tulokset olivat hyvin samanlaisia kuin puolitoista vuotta sitten. Ennen testiä oma tuntemus kunnosta oli se, että helmikuun puolivälissä olin hyvässä kunnossa kun olin hiihtänyt paljon, mutta sen jälkeen kunto lähti alamäkeen vähäisen harjoittelun seurauksena. Nyt ollaan menossa ylöspäin, mutta kunto ei vielä ole samaa luokkaa kuin kolmisen kuukautta sitten.

Muutamia havaintoja muutoksista tuloksissa:
- Maksimisykkeet olivat laskeneet viisi lyöntiä 181 bpm:ään
- Maksimi maitohapot olivat nousseet 2,6 yksikköä (mikä lienee tuo yksikkö). Testaajan mielestä tuo oli hyvä asia ja olin saanut itsestäni enemmän irti tällä kertaa.
- Maksimiwatit olivat 3 W aiempaa alhaisemmat, mutta kun paino oli 1,2 kg pudonnut niin suhteellinen maksimityö oli aavistuksen korkeampi
- Kynnyssykkeet olivat alentuneet 3-4 bpm
- Laktaatin poistumisnopeus oli yli kaksinkertaistunut.
Lähetetty minun Internetistä - Tällä Internet-vehkeellä
MC Kramppi
www.mckramppi.com

User avatar
Jussi
Kramppilainen
Posts: 2320
Joined: Mon Oct 10, 2005 22:24
Location: Vääksy
Contact:

Re: Kuntotestin tulokset

Post by Jussi » Sat Jul 18, 2015 22:18

Skytältä napsahti tänään sähköpostilaatikkoon kasa numeroita. Tässä tämän kesän numerot. Suluissa vuoden vanhat.
Perusmeineinki. 90 lähtöteho ja 3 minuuttia/30 wattia lisää ja verikoetta perään.

Ikä: 40 (39)
Paino: 82 (88)
Painoindeksi 25,3 (27,2)

Testin kesto 27min 15 sek (24min 40 sek)

Maksimaalinen hapenkuljetus 53,5 ml/kg/min "Erinomainen" (46,6 ml/kg/min "hyvä")
4,39 l/min "Erinomainen" (4,10 l/min "Erinomainen")
Maksimiteho 332 W (307 W)
maks. teho/paino: 4.0 W/kg (3,5 W/kg)

Maksimisike 205 (205)
Anaerobinen kynnys: 180 bpm (185)
Aerobinen kynnys: 155 bpm (160)
Peruskestävyyden alaraja:100 (99)

Sykkeet ja hapot laukkasivat noin kolmen minuutin kynnyksen verran perässä viime vuoden vastaavia.

Post Reply

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest